Toda despensa debe tener lentejas, garbanzos, habas y guisantes. Son geniales fuentes de proteína vegetal y muy ricas en fibra. Ciertos estudios demostraron que las legumbres dismuyen la diabetes tipo 2, las anomalías de la salud cardiacas, la presión arterial alta y el peligro de incidente cerebrovascular.(1) La Academia de Nutrición y Dietética sugiere un consumo de legumbres de cuando menos 4 porciones por semana. Una ración equivale a 60-70 g de judías secas o 125 g de judías cocidas.
De qué forma sostener la vivienda organizada
La clave primordial para sostener el orden en la vivienda es la planificación, psicológicamente una aceptable organización nos libera del agobio y nos asiste a hallar nuestros objetivos de limpieza y orden de una manera mucho más fácil que si efectuamos las tareas de manera arbitraria. Tener la vivienda organizada nos garantiza un estado de confort y armonía que va a hacer mucho más gratificante nuestra estancia en nuestra casa.
¿Qué realizar antes de Navidad 2021 para proteger tu peso?
Antes de Navidad 2021, te garantizamos un simple test personalizado para comprender mejor tus hábitos alimenticios y tener un plan personalizado que te va a ayudar a conocerte mejor y tener unos hábitos alimenticios verdaderamente pensados para ti.
Si no tienes idea qué complementos o alimentos te son convenientes, la nutricionista te orientará de forma gratuita y te va a dar los consejos de salud que precisas.
Los básicos que no tienen la posibilidad de faltar
Es primordial ver que en nuestra despensa tengamos artículos básicos como el aceite de oliva o el de girasol y la sal que son la base de cualquier plato deseamos to cocinero. En el caso de falta de aceite tenemos la posibilidad de cocinar con mantequilla como los ingleses, pero en España no nos encontramos familiarizados al gusto de la comida con mantequilla y es preferible tener bastante aceite para gozar de nuestros platos estos días que no tenemos la posibilidad de salir .
Si pensamos en la primera comida del día, el desayuno, debemos revisar que en nuestra alacena hay packs de café, azúcar, cajas de cereales o galletas, Cola-Cao o Nesquik y tisanas. Son artículos no caducos de los que no debemos estar preocupados pues aguantarán a la perfección la cuarentena sin estropearse.
✅ Leche vegetal y leche de coco en lata.
Son un sustituto ideal de la leche, puesto que no poseen ningún género de derivados lácteos y son súper saludables.
Puedes adquirirlos o llevar a cabo los tuyos.