Cuáles son los 5 consejos para preparar comidas

¡HOLA! Si no está usando todos y cada uno de los electrodomésticos particulares que cocinan alimentos de alguna forma o forma al tiempo, ¡está desaprovechando minutos hermosos, amigo! De las mejores formas de explotar al límite el tiempo de preparación de la comida es primero prender el horno, reunir los elementos de la receta de la cazuela de cocción lenta y tirarlos, mudar a Instant Pot y encenderlo, y después ponerse a trabajar. una receta de cocina. En este orden.

Aquí le exponemos de qué manera mudar la preparación de su comida a fin de que la hora de la comida sea mucho más enternecedora

1. Rote su proteína. “En el momento en que planifique la preparación de comidas cada semana, alterne las opciones de proteínas”, me afirma Leanne Miyasaki, bloguera de Fácil Healthy Delish y reina de la preparación de comidas. “Por poner un ejemplo, si preparó pollo y pavo molido la semana anterior, intente llevar a cabo solomillo y camarones”. Si eres de origen vegetal, procura mudar los garbanzos por lentejas o el tofu por tempeh. Sencillamente cambie las proteínas (que tienden a ser la base de un plato) para lograr que toda la comida sea un tanto mucho más atrayente.

2. Trate su refrigerador como una barra de ensaladas. En vez de tener sus ensaladas absolutamente empaquetadas y listas para sencillamente sacarlas del refrigerador de sendero al trabajo, la dietista registrada Jess Cording, RD, sugiere dejar algo de espacio para jugar. “Cocine muchas verduras, proteínas y hidratos de carbono, adjuntado con ciertos aderezos o salsas y un aderezo como hummus a fin de que logre batirlos juntos de distintas formas a lo largo de la semana”, afirma ella. Toma solo un minuto tomar un envase vacío y añadir porciones de elementos preparados antes, y eludir caer en la trampa de comer exactamente la misma ensalada César 4 días seguidos.

Paso 1: Prepare un plan de comidas

Tienen la posibilidad de ser recetas terminadas o sencillamente una lista de los elementos de los alimentos. No debe ser cada cosa que coma la semana próxima o aun comidas terminadas. El propósito es sencillamente llevar a cabo una lista de alimentos que podrías elaborar para llevar a cabo tu vida mucho más simple. En consecuencia, podrían ser 5 cenas de comidas terminadas o podrían ser ciertas ideas para el desayuno mucho más arroz, frijoles y pollo a la parrilla para emplear a lo largo de toda la semana.

Si eres nuevo en la planificación y preparación de comidas, no te aconsejaría integrar 5 recetas novedosas en tu plan de comidas.

Una aceptable norma establecida es, en la mayoría de los casos, 1 o 2 recetas novedosas, 1 o 2 recetas preferidas probadas y verdaderas de la familia, 1 o 2 salidas nocturnas para las sobras y 1 o 2 cenas fuera. Piensa en tu horario. Si tiene una noche súper ocupada en su calendario, podría tener sentido planear una comida crockpot para ese día. O quizás elaborar la cena no sea un inconveniente para ti. Quizás tenga inconvenientes para elaborar el desayuno por la mañana o escoger refrigerios saludables y desee concentrarse en elaborar elementos para contribuir a emprender esos puntos enclenques esta semana.

Escoge una cantidad finita de elementos para utilizar en una semana cierta.

Todos nos encontramos en pos de comer una pluralidad de alimentos, pero no es requisito comer 19 verduras distintas a lo largo de una semana laboral de cinco días. En otras expresiones, mantenlo fácil. Escoja 5 o 6 vegetales clave para concentrarse cada semana, puesto que esto lo va a ayudar a planear el menú/elaborar comidas de forma fácil y probablemente asimismo reducirá el desperdicio de alimentos y las facturas de comibles.

Por servirnos de un ejemplo, si una de tus verduras de la semana es la zanahoria, puedes hacerla de distintas formas: crudites para snacks, monedas para cocinar al vapor, ralladas para aliñar ensaladas, etcétera. la pluralidad que escasas verduras tienen para prestar sin sentirte abrumado y sobrecargado en el momento de elaborar las comidas. Si tiene una despensa bien surtida y un estante de condimentas sabroso, puede complementar sus platos según sea preciso con un toque plus.

Invierta en los contenedores correctos.

“Los recipientes de almacenaje de alimentos correctos recalientan sus comidas y comen de ellos, y duran para toda la vida. Además de esto, tengo envases de múltiples formas y tamaños para ensaladas y snacks como iogur y fruta y bolsas zip lock para snacks secos. —Erin Romeo, @foodprepprincess

“¡Me gustan mucho los frascos para elaborar comidas! Marchan para ensaladas, sopas, avena, revueltos, prácticamente cualquier cosa. Están permitidos para lavaplatos y microondas, a prueba de fugas y tan resistentes como tienen la posibilidad de ser. En el mío, empleo las tapas de plástico, que son mucho más simples de adecentar y sostener bajo control que las tapas de almacenaje estándar de 2 piezas. —Cassie Johnston, Regreso a sus raíces

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